Tipps, um wie ein Baby zu schlafen

Eine schlechte Nachtruhe, die Sie oft für den Rest des Tages stört. Es kann mehrere Gründe geben, warum Sie nicht gut schlafen. Bei ernsthaften Schlafproblemen sollten Sie natürlich Ihren Arzt aufsuchen. In vielen Fällen können Sie jedoch mit den folgenden Tipps schnell vorankommen.

Die Klischeelösungen

Sie kennen sie, aber tun Sie es auch? Hören Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf, auf einen Bildschirm zu schauen? Essen Sie drei Stunden lang nichts, bevor Sie schlafen gehen? Kein Koffein nach 18 Uhr. Bieten Sie ein ruhiges Schlafzimmer? Oder steht in Ihrem Schlafzimmer ein Fernseher?

Willst du noch etwas behalten? Dann könnte ein Podcast sehr gut sein. Aber, seien Sie hier ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie aufwachen, weil die Ohren Ihres Handys ungeschickt um Sie herum sind, dann ist ein Podcast nicht geeignet. Was auch enorm hilft, ist ein gutes Buch. Vor allem, wenn Sie nicht viel zum Lesen brauchen, sorgt das Lesen dafür, dass Sie sich bei Müdigkeit gut fühlen. Manchmal schließen sich die Augen von selbst. Dann legen Sie das Buch rechtzeitig weg und schalten Sie das Licht aus. Licht an zu lassen ist schlecht zum Durchschlafen.

Weniger bekannte Lösungen wie eine gute Gewichtsdecke

Eine gute Gewichtsdecke sorgt für einen extra entspannten Effekt. Es gibt ein gemütliches und sicheres Gefühl. Wenn Sie also nicht sehr gut schlafen, ist eine Gewichtsdecke sicher sehr zu empfehlen. Es sind noch einige Lösungen zu finden. Wie wäre es zum Beispiel, zuerst ein paar Dankbarkeitsübungen zu machen? Nennen Sie fünf Dinge für sich selbst, für die Sie dankbar sind. Das Tolle daran, dankbar zu sein, ist, dass es einen korrekten Geisteszustand gewährleistet. Wenn du Dankbarkeit verspürst, hast du keinen Stress und keine Angst. Und wie Sie wahrscheinlich wissen, sind dies natürlich große Störer für einen guten Schlaf.