Vorteile der gewichtsdecke

Viele Menschen finden, dass eine Gewichtsdecke in ihrer Schlafroutine hilft, Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Ähnlich wie eine Umarmung oder das Wickeln eines Babys kann der sanfte Druck einer beschwerten Decke dazu beitragen, die Symptome zu lindern und den Schlaf von Menschen mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen oder Autismus zu verbessern.

Was ist eine gewichtsdecke?

Beschwerdedecken sind so konzipiert, dass sie schwerer sind als normale Decken. Es gibt zwei Arten von Beschwerungsdecken: gestrickte Decken und Bettdecken. Bettdecken werden mit Kunststoff- oder Glaskugeln, Kugellagern oder anderen schweren Füllungen beschwert, während gestrickte Gewichtsdecken mit dichtem Garn gewebt werden.

Eine beschwerte Decke kann auf dem Bett, der Couch oder überall dort verwendet werden, wo Sie sich entspannen möchten.

Vorteile von gewichtsdecke

Beschwerdedecken basieren auf einer therapeutischen Technik, der so genannten Tiefendruckstimulation, bei der durch festen, kontrollierten Druck ein Gefühl der Ruhe erzeugt wird. Die Verwendung einer beschwerten Decke kann subjektive und objektive Vorteile für den Schlaf haben.

Sie bieten Komfort und Sicherheit

Es wird angenommen, dass eine beschwerte Decke auf die gleiche Weise wirkt, wie ein festes Einwickeln von Neugeborenen, damit diese sich wohl und geborgen fühlen. Viele Menschen finden, dass diese Decken ihnen helfen, schneller einzuschlafen, weil sie ihnen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln.

Stress abbauen und Ängste lindern

Eine beschwerte Decke kann helfen, Stress und Ängste zu bewältigen. Da Stress und Ängste oft den Schlaf beeinträchtigen, können die Vorteile einer beschwerten Decke zu einem besseren Schlaf für diejenigen führen, die unter stressigen Gedanken leiden.

Verbessern Sie die Schlafqualität

Gewichtsdecken üben einen tiefen Druck aus, der vermutlich die Produktion eines stimmungsaufhellenden Hormons (Serotonin) anregt, das Stresshormon (Cortisol) reduziert und den Melatoninspiegel erhöht, das Hormon, das den Schlaf fördert. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

Beruhigung des Nervensystems

Ein überaktives Nervensystem kann zu Angstzuständen, Hyperaktivität, Herzrasen und Kurzatmigkeit führen, was dem Schlaf nicht zuträglich ist. Durch die gleichmäßige Verteilung von Gewicht und Druck auf den Körper können Gewichtsdecken die Kampf-oder-Flucht-Reaktion beruhigen und das entspannende parasympathische Nervensystem zur Vorbereitung auf den Schlaf aktivieren.

Obwohl viele Menschen über Verbesserungen durch diese beliebten Decken berichten, ist umstritten, ob sie alle von den Herstellern angepriesenen Vorteile bieten. Wie bei jedem Produkt, das mit medizinischen Vorteilen wirbt, ist Vorsicht geboten.

Jeder, der unter anhaltenden Schlafproblemen leidet, sollte mit einem Arzt sprechen, der seine Situation am besten beurteilen und feststellen kann, ob eine Gewichtsdecke ein wirksamer Teil eines umfassenden Behandlungskonzepts sein könnte.

Wer kann von der Verwendung einer Gewichtsdecke profitieren?

Beschwerdedecken können für alle Arten von Schläfern von Nutzen sein, insbesondere für diejenigen, die starkem Stress ausgesetzt sind oder an bestimmten Krankheiten leiden. Vor allem für Menschen mit Autismus, Angstzuständen, Depressionen und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörungen (ADHS) können Gewichtsdecken therapeutische Vorteile bieten.

Ängste und Depressionen

Viele Menschen mit Angstzuständen und Depressionen sind in einem Teufelskreis gefangen. Angstzustände und Depressionen können sich negativ auf den Schlaf auswirken, und der Schlafmangel verschlimmert wiederum die Angstzustände und depressiven Symptome. Die beruhigende Wirkung einer beschwerten Decke kann dazu beitragen, den Schlaf von Menschen mit diesen psychischen Erkrankungen zu verbessern. In einer Studie wurde festgestellt, dass beschwerte Decken die Schlaflosigkeitssymptome von Menschen mit Angstzuständen, Depressionen, bipolarer Störung und ADHS verringern können.

Autismus-Spektrum-Störungen

Durch die Aktivierung des Tastsinns kann eine beschwerte Decke Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen helfen, sich auf den tiefen Druck der Decke zu konzentrieren, anstatt auf andere sensorische Reize aus ihrer Umgebung. Dieser Druck kann ihnen Trost spenden und es ihnen ermöglichen, sich zu entspannen, selbst in Situationen, die übermäßig stimulierend sein können. Obwohl die objektiven Vorteile für den Schlaf noch nicht erforscht sind, bevorzugen Kinder mit Autismus häufig die Verwendung einer beschwerten Decke.

Sind beschwerte Decken ungefährlich?

Gewichtsdecken gelten im Allgemeinen als sicher, solange die Person, die die Decke verwendet, über genügend Kraft und körperliche Geschicklichkeit verfügt, um die Decke bei Bedarf selbst abzuheben, um ein Ersticken oder Einklemmen zu verhindern.

Manche Schläfer sollten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen und mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie eine beschwerte Decke verwenden. Für Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie chronischen Atemwegs- oder Kreislaufproblemen, Asthma, niedrigem Blutdruck, Typ-2-Diabetes und Klaustrophobie kann eine beschwerte Decke ungeeignet sein. Experten raten auch Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSA) von der Verwendung von Gewichtsdecken ab, da das Gewicht einer schweren Decke den Luftstrom behindern kann.

Es gibt zwar einige speziell für Kinder entwickelte Gewichtsdecken, doch sollten Säuglinge und Kleinkinder keine Gewichtsdecken verwenden, da die Gefahr besteht, dass sie darunter eingeklemmt werden.

So wählen Sie die richtige Gewichtsdecke

Die meisten Menschen bevorzugen eine Gewichtsdecke, die etwa 10 % ihres Körpergewichts entspricht, doch sollten Sie bei der Auswahl einer Gewichtsdecke Ihre eigenen Vorlieben berücksichtigen. Gewichtsdecken werden mit einem Gewicht von 7 bis 25 Pfund verkauft und sind in der Regel in Standardgrößen wie Twin, Full, Queen und King erhältlich. Einige Hersteller bieten auch Gewichtsdecken in Kinder- oder Reisegröße an.

Beschwerungsdecken sind teurer als normale Bettdecken und kosten in der Regel zwischen 100 und 300 US-Dollar. Die teureren Modelle sind in der Regel aus strapazierfähigeren Materialien hergestellt und bieten möglicherweise eine bessere Atmungsaktivität oder andere Eigenschaften.